Cada vez mais tem se falado sobre a importância de se ter hábitos saudáveis e um estilo de vida que traga mais benefícios para a saúde do nosso corpo e mente.
Você até reconhece a importância de se fazer uma atividade física vez ou outra e comer uma salada às vezes no almoço, mas acaba tendo um pouco de preguiça de entrar de cabeça nisso e acaba até achando um pouco complicado.
Ainda mais porque aquele hambúrguer cheio de bacon e ficar esparramado no sofá no domingo vendo TV parece muito mais atrativo. Mas e se lhe dissermos que é possível ter um estilo de vida mais saúde, sem ter que abdicar das coisas que ama. Ficou interessado, então continue a leitura e conheça 6 hábitos saudáveis do homem moderno.
1. Não minta para você mesmo
Tá certo. Você joga uma pelada de vez em nunca com os amigos quando dá para marcar e foi um excelente atleta na época do colégio, mas hoje em dia seu esporte favorito continua sendo devorar uma pizza grande assistindo a um maratona de séries na TV. Você pode até achar que isso é uma forma de ser cara saudável, porque por acaso um dia você até correu no parque — há uns seis meses atrás.
No entanto, encare a realidade: se você não fez quase nenhuma atividade física nos últimos três meses você é sedentário. O primeiro passo é a aceitação. Pare um pouquinho e pense no que você tem na sua geladeira. Se a resposta é algo como “cerveja e queijo velho” não, amigo, você não é saudável.
2. Comece a fazer algum exercício físico
Calma. Ninguém aqui está lhe dizendo para virar maratonista ou começar a frequentar uma academia, a não ser que você se sinta confortável com isso. A recomendação aqui é para você se levante da cadeira e comece a fazer alguma coisa. Qualquer coisa.
Pode ser caminhar com o seu cachorro, correr três vezes por semana no parque da sua cidade ou até começar a ir de bike para o trabalho. Fazer uma atividade física regularmente traz uma série de benefícios como a melhoria da corrente sanguínea, o fortalecimento de sua imunidade e o emagrecimento. Mesmo que você esteja feliz com sua barriga sobrando um pouco, a gente garante que seguir essa dica fará você se sentir muito mais disposto.
3. Se alimente melhor
Começar a ter hábitos saudáveis não é sinônimo de fazer dieta. Você não precisa ficar preocupado com tudo que come e só se alimentar com comidas orgânicas, muito menos abrir mão de organizar aquele churrasco de respeito de vez em quando.
Adotar um estilo de vida que lhe renda mais saúde significa começar a fazer escolhas mais inteligentes na hora de comer e consumir grupos de alimentos mais diversificados sempre que possível. Vai comer aquele seu prato favorito no self-service? Não custa nada passar mais devagar na seção de saladas e colocar alguma coisa colorida, que não sejam os molhos, em seu prato. Tudo é questão de costume, e nem precisa sujar a barba pra isso.
4. Fique de olho no seu corpo
O nosso corpo é uma das coisas mais bem planejadas que existem nesse mundo. Se alguma coisa não vai bem em você, o organismo trata logo de disparar um alerta. Pode ser por meio de febre, alterações na pele ou aquela dor de cabeça insuportável e insistente.
Pode parecer frescura, mas ficar atento aos sinais que o seu corpo dá é essencial para que se descubra doenças e alterações no seu organismo o quanto antes, facilitando o tratamento e evitando maiores transtornos depois. Nada de pular aquela visita no médico ou o seu check-up anual. Saúde é uma das coisas mais importantes que a gente tem na vida e precisa de atenção.
5. Cuide da sua aparência
Esse negócio de que homem não deve se cuidar ou se preocupar com a aparência é coisa do passado. Hoje em dia ninguém quer um cara que parecer o retrato do desleixo. Zelar por uma boa aparência de vez em quando não só é um hábito saudável de vida como lhe torna muito mais atrativo e bem apresentável para diversas situações que vão de um encontro até uma oportunidade de emprego.
Você não precisa deixar suas sobrancelhas se juntarem completamente para provar sua masculinidade: você só vai reforçar a descuido com a aparência. Hoje em dia, existem diversos tratamentos sem frescura para problemas incômodos no rosto, como a acne e uma série de produtos incríveis para deixar sua barba melhor do que de qualquer viking ou personagem do mundo fictício. Nada como um bom balm para barba ou um sabonete esfoliante para te mostrar a diferença!
6. Tenha hábitos saudáveis
Sim, tão simples quanto parece. Praticamente tudo nessa vida tem uma opção mais saudável do que outra, basta você escolher. Se você não trabalha no primeiro andar, sempre há a opção de subir de escadas ao invés de usar o elevador.
Se você esqueceu de comprar alguma coisa no supermercado, muitas vezes dá para ir naquele do seu bairro mesmo a pé ao invés de pegar o carro para ir lá. Jogar futebol no videogame é muito bom, mas dá pra também jogar uma bola com a turma de vez em quando.
Você pode pedir um litro de refrigerante para comer aquele lanche ou então tomar um suco junto. Ao invés de jantar macarrão instantâneo, porque está com preguiça, não custa nada fazer um macarrão com legumes. Não demora muito e o gosto é infinitamente melhor. Você consegue, basta querer e tomar uma atitude!
Agora que você já sabe tudo sobre como se tornar um cara mais saudável o próximo passo é começar. Se tiver com muita preguiça ou acha que vai desistir logo de cara, vale a pena chamar outras pessoas para entrar nessa onda também e adotar hábitos saudáveis juntos. A gente garante que vale a pena.
Gostou do nosso artigo? Não deixe de comentar se você vai topar o desafio de ter hábitos saudáveis e se tiver outra dica esperta que não falamos aqui não deixe de contar! Até a próxima!
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