Você deve saber que um dos grandes segredos da barba ficar bem cuidada sempre é cuidando da alimentação, certo? Se não tinha se ligado ainda, saiba agora então: assim como os produtos para barba, qualquer alimento possui uma série de nutrientes para o nosso organismo. Com os elementos corretos, na medida certa, você pode potencializar ainda mais os pelos faciais, e de quebra ter uma vida mais saudável. Confira nossa lista para uma alimentação durante o verão que certamente fará uma grande diferença!

E nessa época, que anda bem quente, digo, muuuuito quente, dar um cuidado na alimentação durante o verão é essencial, jovem. Além de manter a barba bem protegida dos efeitos pesados do sol, você garante alguma sobrevida ao próprio corpo. Vai por mim, não é uma boa ideia ficar nessa de “dia do lixo” todo dia.

As melhores opções para sua alimentação durante o verão! E para a barba também

O segredo dessa estação é se hidratar, jovem. E isso é possível não apenas com água, embora ela deva ser uma de suas fontes principais. Tem uma série de nutrientes que potencializam a circulação sanguínea, os músculos e os ossos, e isso, direta e indiretamente, está relacionado aos pelos faciais.

Uma alimentação que estimula a circulação sanguínea faz com que os nutrientes que precisamos para o organismo cheguem com mais rapidez aonde devem estar, e por tabela também potencialzam o metabolismo para que sejam absorvidos com mais rapidez, na mesma proporção com que são expelidos as impurezas.

Não é por acaso que a barba cresça com um pouco mais de rapidez durante o verão. O corpo já está agitado pelos efeitos do calor, você sua parado dependendo de onde mora, logo ele precisa liberar líquidos constantemente para equilibrar a temperatura do corpo. E nisso, os poros da pele, incluindo o rosto no caso, precisam se expandir para que o suor saia.

Com essa explicação semi científica, já que os processos são um tanto mais complexos do que o falado aqui (e você pode ver um pouquinho mais como funciona nesse artigo sobre o Minoxidil), podemos listar algumas opções de alimentos que vão te ajudar bastante nesses cuidados constantes contra o calor.

Cítricos e Alimentos com água

Bebidas cítricas são a base para a Alimentação durante o verão

É a escolha básica de frutas para a sua sobremesa durante o verão. Além de refrescarem, os cítricos possuem uma série de nutrientes interessante para a circulação, como a vitamina C, por exemplo. Esta, além de potencializar a circulação do sangue, também facilita o metabolismo, importante para os barbudos. Os alimentos que possuem uma boa quantidade de água, por sua vez, torna uma fonte alternativa para quem não quer beber apenas água ao longo do dia. Vamos para alguns exemplos.

  • Tangerina;
  • Laranja;
  • Abacaxi;
  • Manga;
  • Maçã;
  • Limão;
  • Pepino.

Carnes magras

As carnes magras são uma boa ideia para Alimentação durante o verão

Carnes com pouca gordura, ou de categorias como as de aves e peixes, por exemplo, possuem uma quantidade boa de nutrientes que nosso corpo precisa, e mais ainda a barba, nesse verão. A maior parte delas possuem uma série de proteínas que correm o risco de serem perdidas com a queima constante delas no calor, por isso seu consumo é recomendado.

Para os barbudos, é ainda mais interessante. Entre essas proteínas mencionados, temos o grupo de vitaminas B, especialmente a B6 e a B12, que ajudam a fortalecer os pelos faciais. Se você não quer deixar a carne vermelha de lado nesse verão, pode pegar opções com pouca gordura, como músculo, alcatra ou filé mignon.

Outras opções boas para aproveitar nesse verão incluem:

  • Peito de Frango;
  • Atum;
  • Sardinha;
  • Bisteca;

Folhosas

Não exatamente saladas, embora sejam realmente cruciais numa boa alimentação durante o verão. As folhosas que falamos são aquelas folhas que fazem de fato uma baita diferença nos cuidados com o corpo, com uma quantidade incrível de nutrientes que fortalecem principalmente o imunológico. Como em determinadas regiões estamos sujeitos a períodos de seca que ferram com o organismo, elas ajudam bastante.

Para sermos mais específicos, as folhosas possuem uma boa fonte de ferro, zinco e fósforo, elementos importantes para um corpo mais resistente, e uma barba mais saudável. Combinando com aqueles legumes e vegetais que possuem betacaroteno, seu corpo está bem resolvido com o verão.

Entre as boas opções de folhosas para comer em saladas, ou se você é um desses caras fitness que gostam de um smoothie diferenciada, pode testar as seguintes opções no seu cardápio.

  • Rúcula;
  • Brócolis;
  • Couve Mineira;
  • Espinafre;
  • Agrião.

Grãos e sementes

Sementes e grãos são ótimos para a Alimentação durante o verão

Caso você tenha algum problema para se alimentar de carnes, ou não tá interessado mesmo e procura por outras alternativas, uma boa saída é investir nos grãos e sementes. Possuem uma quantidade menor de proteínas em comparação as carnes ou mesmo ovo, mas podem funcionar muito bem se combinadas com saladas ou frutas no café da manhã.

Não é por acaso que algumas delas sejam usadas como base para os óleos essenciais que você usa nos seus produtos para a barba. Ah, e isso leva a um ponto importante na alimentação: consuma eles com cuidado, certo? Especialmente as tais oleaginosas, que vamos listar a seguir com as demais. Consumida em excesso, pode aumentar o colesterol do organismo. Vejamos algumas alternativas.


  • Amendoim;
  • Milho;
  • Nozes;
  • Castanha-do-pará;
  • Avelã;
  • Grão-de-bico;

Outros tipos de alimentos importantes

O Iogurte é um dos vários elementos importantes para Alimentação durante o verão

O que listamos acima é o essencial, por assim, dizer, e que podemos agrupar em grandes grupos. Mas eles não são os únicos, jovem: tem vários alimentos que fazem uma grande diferença na alimentação durante o verão e que são apenas um exemplar de um grupo maior. Enfim, vamos aos exemplos:

  • Abobrinha;
  • Iogurte;
  • Água de Coco;
  • Tomate;
  • Cenoura;

Agora que está pronto para sobreviver com a alimentação durante o verão, não esqueça dos cuidados com a barba, jovem. Cuidar do corpo é importante, mas dos pelos faciais é uma obrigação ainda maior. Não deixe de fazer esse zelo, jovem, e até a próxima!


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