Melhorar nos estudos é uma tarefa bem difícil quando se tem o “dom”. Por dom, entenda que talvez você não seja aqueles gênios ganhadores de nobel de ciência ou as feiras do mesmo tipo do colégio, e precisa de um pouco mais de tempo para memorizar todo o necessário para provas de concursos, o vestibular, ou qualquer outro tipo de exame que exige uma pilha enorme de conteúdo para ser estudado e aprendido.
Não é raro alguns barbudos jovens, e até alguns mais experientes, buscarem cursinhos, ou outras formas de aprender mais rápido, porém com o custo de algumas horas de sono, e se houver muita cobrança, até um pouco de ansiedade. Por isso vamos dar um jeito de aliviar esse esforço com algumas técnicas simples e diretas para regular seus estudos.
Os barbudos sábios já sabem que o melhor aprendizado é a moderação. Então vamos aprender como equilibrar esses estudos.
Técnicas práticas para melhorar nos estudos
Música
Um dos principais empecilhos para os estudantes é a concentração na hora de estudar. Pode ser a procrastinação, ou pode ser as distrações externas, sobretudo quando se mora com mais pessoas. Em qualquer um dos casos, manter o foco é um problema bem grande. E se falta vontade… Uma forma bem simples de animar os estudos é com música.
Mas não pode ser qualquer música, senão as chances de perder a concentração aumentam ainda mais. O segredo é buscar músicas que tragam sensações bem claras aos seus ouvintes. Trilhas sonoras relaxantes para quem está muito estressado, ou batidas mais intensas para quem está sonolento, são boas pedidas.
Combinar a música com estimulantes que controlem o humor é uma boa pedida também. Com os produtos naturais, é bem provável que você se torne um verdadeiro monge durante os estudos.
Uma boa Alimentação
Alimentação sempre ajuda em tudo – do corpo às barbas -, e com a concentração não é diferente. Um bom estudante em período de intensivos não exagera na comida, para não tornar a digestão puxada, e assim diminuir a concentração. Mas veja: comer bem para estudar não é comer pouco. É apenas o suficiente para manter a mente bem agitada.
Uma boa alimentação para quem vai passar algumas horas de sono deve conter nutrientes que estimulem a memória e combatam a fadiga. Feijão, beterraba, leite, carne branca (especialmente peixes) são uma ótima pedida para começar. Nutrientes como zinco, ferro, magnésio e ômega-3 são essenciais. E se tiver indicação médica, pode ir para as cápsulas do tipo.
Exercícios Físico
Mente sadia em corpo sadio, já diziam os filósofos. Você já viu o Pilates, o cara que criou a técnica homônima? Além de filósofo, o cara era um barbudo gigantesco, que se preocupava com o corpo tanto quanto a mente. Os estudiosos modernos também podem fazer o mesmo… Ok, pelo tempo que se dedicam aos estudos, talvez não seja preciso fazer Pilates, mas é bom manter os exercícios.
Fazer uma caminhada, corrida, musculação, arte marcial ou qualquer técnica que mantenha o corpo ativo no sistema cardiovascular, o que melhora a na concentração e na disposição para tudo. Bons exercícios também ajudam a facilitar o processo de memorização, além de atrasar um pouquinho mais a velhice, inclusive com aqueles cabelos e barba branca que eu sei que você não quer por perto.
Técnicas de memorização
Essa é uma das buscas mais constantes por aqueles que estudam. Aqui entre nós, todo mundo sabe que a quantidade de conteúdo a ser estudado e memorizado é absurdo e pesado. Mesmo todos os exercícios, alimentação e paciência não diminuem o fato de que o trabalho para lidar com o caminhão de conteúdo em tão pouco tempo é pesado.
As técnicas de memorização são boas justamente por explorar o potencial de cada estudante em suas áreas. Técnicas como o Palácio da Memória, por exemplo, adicionam tanto a criatividade como a facilidade como a memória especial. Já a associação, por si só, atribui o conhecimento a uma situação específica.
A quantidade de técnicas são vastas, e se os barbudos e barbudetes gostarem da ideia, podemos trazer no futuro mais dessas técnicas. Independente da que escolher, o ideal é buscar boas fontes de magnésio para facilitar a absorção desse conteúdo.
Equilibrar estudos e pausas para melhorar nos estudos
Não jovem, estudar 10h, 12h, ou mais horas sem um pouco de pausa entre elas não vai funcionar. Na verdade, é capaz que você pare no hospital e ainda assim não consiga memorizar tudo. É claro que uma rotina de estudos é válida para manter o ritmo, mas assim como um trabalho que possui horários de almoço e do cafezinho, os estudantes também precisam desse tempo para descansar um pouco.
Uma boa técnica para explorar essas pausas e estudos é o Pomodoro. Basicamente, faça uma cronometragem de 25 minutos de estudos intensos com 5 de descanso. Conforme você se acostumar, pode aumentar os espaços de estudo intenso com descanso. E quando estiver em repouso, vá para outra área, beba uma água, se desligue um pouco… Mas não demais, para que não perca o ritmo.
Uma boa noite de sono
Uma boa noite de sono ajuda a manter a cabeça focada, e facilita os processos de memorização do conteúdo. Se você equilibra bem o tempo de descanso, lazer, e os próprios estudos, a noite se torna um prêmio recompensador. Entre 7h e 9h de sono é o bastante para melhorar nos estudos.
Uma dica que pode facilitar esse descanso é explorar os períodos de estudos antes de dormir. Com a memória ainda fresca, fica ainda mais fácil de explorar as possibilidades das técnicas de memorização, e claro, dos estudos em si.
Nós sabemos que esse período intenso não é fácil, jovem. Melhorar nos estudos, para qualquer objetivo, é uma tarefa puxada e nem sempre muito grata. Por isso é importante facilitar sua própria vida seguindo essas pequenas dicas, e até aumentar a qualidade do seu dia a dia como um todo. O corpo, a mente e a barba agradecem. Até a próxima!
